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食べ過ぎないために

１．おなかがすいたときのために、カロリーの低い食品を間食用に用意しておく。
　私は妊娠中おなかがすいて困ったので、（３食きちんと食べていた）間食はトマトを食べていました。母はダイエット中、スティックサラダをタッパーに入れてました。これで、結構気がまぎれます。自分が食べてもいいなってものを選んで常備しておくといいです。
２．食事はあともうちょっと食べたいなくらいでやめて、その後お茶を飲む。
　食べるのが早いからゆっくり食べろといわれても、なかなか直すのは大変なので、お茶を飲むことにしています。
３．とにかく用事を増やして、手があかないようにする。
　ダイエット中の大敵はあいた時間、食べる量が減っているので、お菓子の誘惑に負けやすい。
４．お菓子を家に置かない。　なければ、食べたくても我慢するしかないので。
５．家族（一緒に住んでいる人）に協力してもらう。　お菓子を制限しているときに、側でポテトチップをパリパリさせている人がいるのはつらいです。目の前で食べない。お菓子の袋は目に付かないように処分してもらう。
６．ダイエット中であることは公表する。　食事を制限していることを言って、食べ物をすすめられないようにしておいたほうがいいです。
７．お菓子は毎日食べない。これは最近読んだダイエットの本にあったのですが、「毎日ちまちま食べていると、食べるのが習慣になってしまい、食べずにはいられなくなり、やめられなくなるから、ちまちま食いよりたまのドカ食いのほうがまだまし。」というのを見て、なるほどと思って、これからそうしようと思いました。長期の連休だとついつい食べてしまいますから。
　よく言われる休肝日、厳しい（？）やり方だと、「酒を飲んだ日、翌日アルコールでまだ肝臓が働いている日、翌々日やっと肝臓が休める日。酒を飲んだら最低２日飲まない日を作らないと、休肝日とは言えない。」とあったので、私も休甘日作ろ！と思ったのです。毎日は食べませんが、２連続はよくあることなので。
　食べた日、食べない日をいちいち考えるのは面倒なので、３の倍数の日はお菓子の日、それ以外は食べない日にすることにしました。
　ただ、それだとお付き合いもありますので、困るわけですが、その場合、調整すればいいだけです。
　４日に食べたければ、３日、６日に食べなければ、無問題というわけです。でも、そもそも、そこまで毎日お菓子をたべないですけどね。
その他
１．食べても太らない人はまずいない。　「私食べても太らない。」と言う人いますが、もしそういった人がいてもあまり言葉どおりにとって「私は食べなくても太る。」と悲観しないように。
　よくよく聞いてみると、「おなかがすいても歯磨きが面倒だから間食は全くしない。」とか、「オフィスワークで動かないから、昼食はカロリーメイト2本だけ」で、上記の言葉を言っていました。（私の知人の場合）大抵は満足する量が少な目なようです。